Túry, kolo, každodenní pohyb – malá změna u chodidel a všechno jde líp.
Hýbat se naplno i za třicet let.Bez cvičení navíc.
Online workshop Objev sílu svých chodidel a jejich vliv na celé tělo pro aktivní ženy, které se chtějí hýbat naplno i za dvacet, za třicet let. Za hodinu pochopíš, proč o zádech, kolenou a kyčlích rozhodují chodidla, a hned si na vlastním těle vyzkoušíš, jak je podpořit.
✅ Rozdíl ucítíš ještě během sledování.
Právě teď je nejlepší čas. A začíná u chodidel.
Túry, kolo, celý den na nohou a tělo se drží.
Chodidel si často nevšímáme, dokud dobře fungují. Přitom právě tehdy je nejlepší čas věnovat jim pozornost. Ne proto, že by něco bylo špatně, ale proto, že tělo se zdravým základem dole zvládne líp úplně všechno.
Chodidlo je místo, kde pohyb začíná. Posílá mozku informace a rozhoduje o tom, co se děje výš, v kolenou, v kyčlích, v zádech.
Dokud chodidla pracují, člověk o nich ani neví.
Většina lidí začne chodidla řešit až ve chvíli, kdy se jim ozvou. A to není zrovna ten nejlepší okamžik na změnu.
Jsou ženy, které se hýbou s lehkostí ještě ve věku, kdy ostatní zpomalují. Z praxe vím, že to není otázka štěstí. Rozdíl je v tom, jaké pohybové návyky svému tělu nenápadně předáváme každý den.
Dokud tělo funguje, je změna nejsnazší.
Ne hodinami cvičení na podložce, ale drobnou pozorností v tom, jak se tělo používá během běžného dne.
Proměna, která nestojí na hašení bolesti, ale na pevných základech.
Běžný systém nás učí hasit požár tam, kde to zrovna bolí. Dlouho jsem v tomhle režimu fungovala i já. Skutečnou proměnu jsem ale zažila až ve chvíli, kdy jsem tělo začala propojovat od chodidel nahoru. Když dáš chodidlům správnou roli, tělo získá sílu a stabilitu, která mě samotnou překvapila.
Tak vznikl přístup 3D Fyzio. Stojí na třech pilířích: Došlap, Dynamika, Dech. Nejde o sbírku cviků. Jde o princip, který spojuje chodidlo, postoj a dech do jednoho funkčního celku a rovnou ho zapojuje do běžného života.
Z workshopu si odneseš:
- Proč o zádech, kolenou a kyčlích rozhoduje chodidlo, a co s tím.
- Že k tomu nejsou potřeba drahé pomůcky ani speciální obuv.
- Jak podpořit tělo rovnou v pohybech, které se dějí každý den: chůze, schody, stání, sezení.
- Jak poznat, kdy chodidlo aktivně pracuje a kdy jen pasivně nese váhu těla.
- Proč běžné cviky na chodidla samy o sobě nestačí, a co funguje líp.
Pocítíš to sama. Hned.
Nejdřív pochopíš princip, proč chodidlo rozhoduje o funkci celého těla. Pak si to hned vyzkoušíš na sobě.
Projdeme spolu tři testy:
Pohyby, které děláš každý den, a které tělu buď pomáhají nebo mu škodí, aniž o tom víš. U každého si nejdřív vyzkoušíš „před“, pak to samé s principy 3D Fyzio, a porovnáš „po“. Rozdíl ucítíš sama, ve vlastním těle.
Palcový kloub a kotník
Základ, na kterém stojí (nebo padá) celé tělo nad tím.
Předpažení se zátěží
Proč nohy rozhodují o síle paží.
Výpad vzad
Pohyb, kterému se většina lidí raději vyhýbá, protože z něj cítí přední stranu stehna nebo koleno. Přitom jde o přirozený pohyb, který v různých formách děláš každý den. Ukážeme si, jak se to změní, když chodidlo funguje správně: hýždě se zapojí jako motor pohybu a koleno, kyčel i záda jsou chráněné před přetížením teď i do budoucna.
A vyzkoušíš si dva pilíře:
Došlap
Jak nastavit chodidlo a kotník, aby byly stabilním základem pro celé tělo.
Dynamika
Jak zapojit celé tělo do pohybu tak, aby pracovalo harmonicky, bez přetěžování.
Vysvětlím ti taky, proč klasické cviky na chodidla nefungují, a co dělat místo nich.
Co se změní
Konečně pochopíš proč.
Konečně pochopíš, proč potíže vznikají a že odpověď bývá jinde, než kde se obvykle hledá. Propojíš symptom s tím, co ho spouští.
Ucítíš rozdíl hned.
Ne za měsíc, ne „časem“. Ještě během sledování workshopu, na vlastním těle.
Dostaneš nástroj, ne berličku.
Budeš vědět, jak si pomoct sama, bez závislosti na dalším expertovi.
Žádné cvičení navíc.
Přístup Fyzio Online funguje u pohybů, které děláš stejně každý den. Jak stojíš, jak chodíš, jak sedíš. Není to o přidávání dalšího cvičení do přeplněného kalendáře. Je to o tom, změnit pohyby, které děláš stejně každý den, tak aby tělo fungovalo lépe, bez jediné minuty navíc.
Chci, aby sis na konci řekla: „Konečně tomu rozumím. A vím, co mám dělat.“
Ať je to fér od začátku
Workshop ti sedne, pokud:
- Chceš se hýbat naplno i za deset, za dvacet let, a nechceš čekat, až něco začne bolet.
- Hýbeš se ráda, ale tělo už nedělá, co bys chtěla, a hledáš proč.
- Zkusila jsi kdeco a chceš konečně rozumět, proč se to děje, ne jen tlumit následky.
- Nemáš čas ani chuť na hodinu cvičení denně na podložce nebo chodit do fitka.
- Řešíš chodidla, ploché nohy, vbočený palec, unavené nohy, nebo záda a klouby, a chceš vědět, jak to spolu souvisí.
A kdy raději počkej:
- Tohle je vzdělávací workshop, ne náhrada za individuální klinickou péči. Nenahradí osobní vyšetření u vážných stavů ani urgentní lékařské ošetření u akutních potíží.
- Pokud máš za sebou operaci (náhrada kyčelního kloubu, artroskopie kolene, operace páteře), workshop ti může být přínosný, ale až když je vše zcela zahojené a máš od svého lékaře potvrzeno, že můžeš cvičit. Pokud je operace čerstvá, nejdřív se poraď s odborníkem.
A ještě jedna věc
Workshop není zázrak na jedno kliknutí. Je první krok a první pocit, ne vyřešení roků problémů za hodinu. Funguje pro ženy, které chápou, že změna chce čas a vlastní zapojení.
Co říkají lidé, co tím prošli
Musím moc doporučit! Měl jsem přes 3 roky problém s krční páteří a nic pořádně nepomáhalo, ani každodenní cvičení. Paní Černíková na to šla úplně jinak. Zaměřila se na postoj, práci s chodidlem a hlavně na správnou chůzi. A výsledek? Už přes 2 měsíce necvičím na krk vůbec a i tak jsem skoro bez bolesti, jen díky tomu, že se učím správně chodit. Fakt mi to změnilo život. 👣🙏
Jakub Kaňkavědec⭐⭐⭐⭐⭐
Na kolegyni Ivanku jsem se obrátila s akutní bolestí chodidla především v oblasti vbočeného palce, kde mám vrozenou deformitu. Problémy s chodidly mám už řadu let. Při dlouhém stání, chůzi, nošení bot s tenkou podrážkou se vždy dostavily nepříjemné pocity, ztuhlost, křeče.
Dlouhá léta jsem kompenzovala ortopedickými vložkami a doma nosila domácí obuv, chůze naboso mi byla nepříjemná.
Po dokončení terapie se výsledek dostavil. Vbočený palec se zklidnil, vypadá to, že se i mírně srovnal. Chodidla jsou volná bez bolesti, domácí obuv už nepoužívám, ortopedické vložky jsem schovala hluboko do skříně. Propadla jsem nordic walking, takže dlouhé pochody mi už problém nedělají. Vřele doporučuji.
SBA co na to experti?
Velice doporučuji cvičení na správnou funkci chodidel s Ivanou Černíkovou. Sama jsem si její metodu vyzkoušela a po pouhých dvou hodinách jsem cítila svá chodidla uvolněná a lépe se mi stálo.
Jako fyzioterapeutka se neustále setkávám u dospělých a mnohdy i dětí s bolestmi páteře i nosných kloubů. Je velice důležité zaměřit se na cvičení chodidel. Jejich nesprávné postavení často vyvolává bolesti v celém hybném systému.
Fyzioterapeutka Ivana Černíková je odborníkem na svém místě. Měla jsem tu čest s ní několik let spolupracovat. Věnuje se hlavně diagnostice a terapii poruch chůze. Je velice empatická k pacientům, skvělá kolegyně.
MUDr. Bc. Petra Sládková, Ph.D.primářka oddělení léčebné rehabilitace Fakultní nemocnice na BulovceKdo jsem a proč začínám u chodidel
Jmenuji se Ivana Černíková, jsem fyzioterapeutka, trenérka funkčního pohybu a tvůrkyně vzdělávací platformy Fyzio Online.
Ve fyzioterapii se pohybuju skoro 20 let. Sama jsem zažila skoliózu, ploché nohy, vložky, bolesti zad. Vím, jak to chodí, protože jsem si tím prošla u sebe, ne jen v učebnicích.
Dlouho jsem pracovala tak, jak se to v klasické fyzioterapii dělá. Pak jsem potkala člověka, který mi to celé zboural.
Pamatuju si ten moment dodnes. Klečela jsem na všech čtyřech a s lehkostí přetlačila silnějšího muže. Bez námahy. Jen správným nastavením těla.
V tu chvíli mi došlo, jak málo jsem toho o vlastním těle věděla.
Začala jsem u svých klientů pracovat s chodidly, postojem a chůzí, bez ohledu na to, jakou část pohybového systému zrovna řešili. Bolesti zad, ploché nohy, vbočené palce. Výsledky přicházely tam, kde předtím nic nezabíralo. A oni se divili, že jim to nikdo dřív neřekl.
Viděla jsem, co se stane, když tělo dostane správný impuls.
Tenhle workshop je první krok na té cestě.
Ivana
Vyzkoušej to. Cena není důvod to nezkusit.
Workshop je první krok. Chci, aby sis ho mohla vyzkoušet bez velkého rozhodování. Proto je za 199 Kč.
Neslibuju zázrak. Slibuju, že rozdíl ucítíš na vlastním těle ještě během sledování. Pak se rozhodneš sama, jestli chceš jít dál.
Workshop: Objev sílu svých chodidel a jejich vliv na celé tělo
- Běžná cena workshopu
- 999 Kč
- Tři bonusy k tomu
- 1 770 Kč
- Tvoje cena dnes
- 199 Kč
A to není všechno
K workshopu dostaneš tři bonusy zdarma.
7 SOS technik, jak okamžitě ulevit přetíženým chodidlům
hodnota 490 Kč, pro tebe zdarma
Hned po zaplacení, ještě před workshopem: video, jak okamžitě ulevit přetíženým chodidlům.
Propojení rukou a chodidel: tajemství pružné klenby a lehkosti pohybu
hodnota 590 Kč, pro tebe zdarma
Po workshopu ti pošlu video, které ukazuje další souvislost v těle.
Vymazlený dárek navíc – tajná nahrávka čeká na konci workshopu
hodnota 690 Kč, pro tebe zdarma
Je to moje srdcovka z celého workshopu. Víc neprozradím. 💚
Celková hodnota bonusů 1 770 Kč. Dnes pro tebe v ceně workshopu.
Časté otázky
Proč platit za workshop, když podobné cviky najdu na YouTube zadarmo?
Na YouTube je tisíce cviků na ploché nohy a bolavá záda. Ale 3D Fyzio není sbírka cviků. Je to princip, který spojuje chodidlo, postoj a dech do jednoho funkčního celku, a rovnou ho zapojuje do běžného života. To na YouTube takhle poskládané nenajdeš. A hlavně: tady si vše rovnou vyzkoušíš na vlastním těle a hned ucítíš rozdíl.
Co když to budu dělat špatně, když mě nikdo nevidí?
Workshop je stavěný tak, abys to poznala sama. U každého testu ti přesně řeknu, co máš cítit a kde. Nepotřebuješ, aby tě někdo opravoval. Rozdíl mezi „před“ a „po“ ucítíš ve vlastním těle, a to je tvoje nejlepší zpětná vazba.
Můžu na workshop, i když mám náhradu kyčelního kloubu?
Pokud je vše zcela zahojené a lékař ti potvrdil, že můžeš cvičit, tak ano. Dej si jen pozor u bonusu sedm SOS technik: pracuje s polohou noha přes nohu se zevní rotací v kyčli. Po náhradě kyčelního kloubu (TEP) je zkoušej nejdřív 3 měsíce po operaci a až ti lékař potvrdí, že smíš nohu vytáčet do zevní rotace.
Je workshop vhodný pro mě, i když mě chodidla netrápí?
Ano. Většina lidí přichází s bolestmi zad, kolen nebo unavenýma nohama, ne přímo s problémem chodidel. Workshop ukáže, jak spolu tyto potíže souvisí, a dá ti nástroje, které fungují bez ohledu na to, kde tě to aktuálně trápí.
Tělo nečeká na lepší období.
Lepší doba nepřijde. 3D Fyzio nepotřebuje zvláštní podmínky, funguje v životě, který už máš. Udělej první krok. Rozdíl ucítíš hned.
Po zaplacení si vybereš čas vysílání, který ti sedí. Workshop trvá hodinu a pustíš si ho z počítače, telefonu nebo tabletu.